17. Все возможно (1/2)
Нил не совсем понимал, зачем все же говорит, что ему интересно, когда, скорее, ему просто плевать на это, однако ее голос плавный, успокаивающий, возможно, именно этого ему не хватало, кого-то, кто не будет гнаться вперед со скоростью света, кто не будет слишком активно допрашивать об Эверморе, хотя, он был уверен, та хочет это сделать, но очень хорошо скрывает, что тоже помогало, ибо, когда он видит, что другие чувствуют, очень тяжело что-то делать, боясь разочаровать, особенно после Гнезда, а с ней проще, когда нет и надоедливого сочувствия, жалости, которая ему не нужна.
Нил решил, что ему просто хотелось послушать ее голос, а текст был не важен, просто Би хотела поболтать о панических атаках, вот пусть и болтает, пока он продолжит лежать с закрытыми глазами, абсолютно точно прислушиваясь, дабы не упустить момент, когда кто-то подойдет слишком близко.
— С чего мне начать? Панические атаки или об общении и контакте с людьми? — ему было абсолютно плевать, так что Нил даже не задумывался над ответом.
— Первое.
— Есть способ, который помогает мозгу сосредоточиться на реальности и том, что происходит в данный момент. Он задействует все чувства, смещая внимание с прошлого на настоящее. Это работает примерно как краткие факты, однако все же может лучше помочь. Счет идет с пяти до одного. С самого начала ты проговариваешь вслух или же про себя пять вещей, которые можешь увидеть. Это один из самых простых пунктов, поэтому самое большое количество здесь. Дальше четыре вещи, к которым ты можешь прикоснуться, потрогать их. Это чуть сложнее, но нет ограничений, ты называешь то, что в уме. Потом три вещи, которые можно услышать. Здесь потребуется больше концентрации, ведь даже в спокойном состоянии довольно сложно отделить все звуки, от которых мы часто абстрагируемся, но это очень хорошо помогает при панической атаке. Далее две вещи, которые можно унюхать. Это обычно занимает больше времени, требует несколько минут иногда, чтобы понять, так что мозг будет полностью отвлечен. Последнее — то, что ты можешь попробовать на вкус, всего одна вещь. Это может быть как тем, что ты недавно ел или пил, так и тем, что ты планировал скоро попробовать, главное, чтобы ты думал о вкусе, который может быть. Таким образом, ты поможешь мозгу снова сосредоточиться на каждом чувстве, оставишь себя в реальном мире, а паническая атака отойдет.
Его мозг отказывался переваривать эту информацию, ведь слишком много всего, а он не особо хотел себя нагружать, однако все же это было интересно, ибо, если он сможет успокоить себя в универе, то продолжит ходить, сможет посещать тренировки, что значительно улучшит его способность играть в экси.
Будет очень даже хорошо, если он выйдет в скором времени на поле, конечно, такие отвлечения сильно будут мешать, однако это в разы лучше, чем сидеть целыми днями в комнате без способа помочь команде дойти до финала. Если он выйдет на поле, будет бороться с паникой, то сможет и привыкнуть к ней, чтобы перестать обращать внимание, и заодно будет играть, но была всего одна проблема.
— Я не могу во время панической атаки сконцентрироваться ни на чем. Я просто не помню, что нахожусь в другом месте, что не в Гнезде, — он не собирался поддерживать разговор с Бетси, однако все же почему-то продолжал что-то отвечать, говорить, вместо обычной тишины, которая была в планах.
— Ты можешь носить с собой что-то небольшое, что ассоциируется с настоящим. Это может быть маленькая игрушка, фигурка, монетка или еще что-то, тогда во время панической атаки тебе надо будет ее достать, чтобы заземлить, а потом будет проще использовать какую-либо технику, чтобы больше не было страха и прошлого в моменте.
Нил задумался, пытаясь понять, а есть ли что-то, что может ему помочь в этом, что может сработать как якорь, когда раньше ему с этим помогал Эндрю, просто оставляя руку на шее, успокаивая жестом, поддерживая. Каких-то вещей он для этого не видел, не замечал особой привязанности, а потому пока не знал, что могло бы помочь, так что отбросил эту мысль.
Нил сейчас хотел не сам размышлять, а просто слушать, какой еще бред, который, к сожалению, остается в голове, все прося подумать о нем, от Би, вдруг будет что-то, что сможет ему помочь быстрее вернуться на поле, ускорить процесс привыкания.
— Ты еще хотела что-то сказать, очередное наставление, — пробормотал он, снова слегка отдаляясь от разговорчивости, ибо ему не нравилось, что он поддерживает ее вопросы, отвечает, когда надо молчать.